在我们平常的腰果营养腰果日常生活当中，我们在吃饭的和什和时候每天都有很多的食物可以供我们选择，而每种食物的搭配营养都是纷歧样的，因此要学会搭配食物能力吃得更加营养和健康，不克不及例如腰果，食物它017年九月星座运势如何坚果的同食一种，自己它是腰果营养腰果很有营养的，下面我们一起来看看腰果可以搭配的和什和食物和不克不及同食的食物。那么腰果和什么搭配吃有营养？腰果不克不及和什么食物同食？

腰果搭配什么有营养

1、搭配虾

虾的不克不及营养元素很丰富，口味又很鲜甜，食物两者搭配的同食十二星座查询星座运势风味共同，很容易吸引人，腰果营养腰果增进我们的和什和食欲，两者都含有丰富的搭配维生素，腰果和虾搭配来吃，有助于我们弥补维生素。

推荐食谱：腰果虾仁

原料：虾仁、黄瓜丁、马蹄片、小玉米、腰果。

做法：

（1）炒锅放水，十二星座查询星座运势2015年水开后放入虾仁，马蹄片，小玉米煮一下，待虾八成熟时捞出。黄瓜不克不及煮的时间长，等虾快好的时候放，略煮一下就可以了。

（2）找一个小碗，里面放两汤勺左右的热水，下盐味精糖调匀，放一点生粉搅匀。?v?每日星座运势查询

（3）炒锅放油，放酸蓉炒香，把煮好的菜倒入锅中，翻炒，把准备好的调料，倒入锅内炒匀，撒上腰果就可以出锅了。

2、西芹

腰果的味道香而浓，西芹的味道清脆和鲜甜，两者搭配的味道特别，很容易增进我们的食欲，两者都有丰富的纤维素，一起吃有助于我们弥补纤维素，促进肠胃消化，增强肠胃功能。

推荐食谱：西芹百合炒腰果

原料：百合50克、西芹100克、红椒半个、盐1/4小匙、砂糖1/2小匙。

做法：

（1）百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，红椒切片。

（2）锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉(一定要冷油，小火，一边炸一边要翻动以免烧糊。炸好后要彻底放凉才会酥脆。)

（3）将油倒出一半，剩下的油烧热放入西芹丁，大火翻炒约1分钟。

（4）放入百合和红椒，盐，砂糖大火翻炒约1分钟，洒上放凉的腰果即可盛出。

3、鸡肉

鸡肉有丰富的蛋白质，腰果也有丰富的蛋白质，两者搭配来吃，有助于我们弥补蛋白质，提高免疫力，弥补精神。

推荐食谱：腰果鸡丁

原料：鸡肉300克、甘笋50克、西芹50克、炸腰果50克、海鲜酱2汤匙、蚝油1汤匙。

做法：

（1）将鸡肉蔬菜切丁，将甘笋粒及西芹粒放在沸水中稍勺，沥干。

（2）烧热油，加入鸡粒炒熟。

（3）加入甘笋、西芹、芡汁及腰果炒匀就行。

不克不及与腰果同食食物

1、白酒

白酒中的乙醇能抑制腰果中脂肪氧化，造成脂肪蓄积在肝脏中，影响肝功能，还会降低腰果的营养价值；此外腰果自己性热，喝白酒时候吃腰果会可能出现上火问题。红酒、啤酒中酒精浓度低，在吃腰果时也最好不要一起食用。

2、蛤蜊

腰果中的维生素B1含量多仅次于芝麻和花生，腰果蛤蜊一起吃会导致腰果中维生素B1会被蛤蜊中的维生素B1分解酶毁坏，影响腰果的营养成分吸收。